Sự khác biệt giữa chế độ ăn kiêng Paleo và Primal
Sự khác biệt giữa chế độ ăn kiêng Paleo và Primal
Chế độ ăn kiêng Paleo và Primal là những chế độ dinh dưỡng ra đời nhằm cải thiện cân nặng, đảm bảo sức khỏe cho người thực hiện. Vậy điểm khác nhau giữa 2 chế độ này là gì? Mời bạn cùng bài viết dưới đây tìm hiểu.
➡️ Giới thiệu về chế độ ăn kiêng Paleo
Paleo còn có tên gọi khác là chế độ Caveman, là một chế độ dinh dưỡng được xây dựng từ các loại thực phẩm và thói quen ăn uống của gần 10.000 năm trước bởi tổ tiên của chúng ta. Đây được xem là giải pháp ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng và phù hợp với quá trình trao đổi chất.
Trong lý thuyết, chế độ Paleo hạn chế gần như tuyệt đối các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, ngũ cốc, rượu và thực phẩm chế biến sẵn. Chính vì vậy, nó có đặc tính ít tinh bột – giàu protein và nhờ đó duy trì một vóc dáng thon gọn, cân đối, đồng thời cải thiện huyết áp và hệ miễn dịch.
➡️ Thế nào là chế độ ăn uống Primal?
Primal cũng có những đặc điểm tương động với chế độ ăn kiêng Paleo, tuy nhiên, nó mang những đặc điểm về nhóm thực phẩm, kế hoạch ăn uống và hướng dẫn riêng biệt.
Ở Primal, bạn sẽ được hướng dẫn một kế hoạch ăn uống giúp săn chắc các bó cơ. Chế độ này vẫn tuân thủ nguyên tắc “ít tinh bột – nhiều protein” nhưng vẫn đảm bảo duy trì một lượng các sản phẩm sữa và chất béo nhất định.
➡️ Nên lựa chọn chế độ ăn kiêng Paleo hay Primal?
Mặc dù đều được xây dựng trên một nguyên tắc chung là hạn chế mọi loại thực phẩm không có trong thời kì nguyên thủy, nhưng giữa Paleo và Primal vẫn có những điểm khác biệt nhất định.
Paleo tránh tất cả các sản phẩm sữa, trong khi đó Primal cho phép thỉnh thoảng bổ sung nhóm thực phẩm này trong bữa ăn.
Paleo hạn chế chất béo bão hòa và tập trung vào thịt nạc. Người đề nghị chế độ Paleo – Paleo Loren Cordain – khẳng định: hoàn toàn không có chất béo bão hòa trong bữa ăn, vì đây là thành phần gây ra bệnh tim mạch. Các loại chất ngọt nhân tạo và soda ăn kiêng cũng không được chấp nhân trong Paleo.
Trong khi đó, chế độ ăn kiêng Primal đôi khi cũng sử dụng một ít chất làm ngọt, hoặc đồ uống/thực phẩm bổ sung…
Nếu như Paleo chỉ tập trung vào việc loại bỏ mọi độc tố trong chế độ ăn uống hàng ngày, thì Primal là phương pháp tiếp cận toàn diện hơn khi nó không chỉ tập trung vào thực phẩm mà còn nhiều yếu tố xung quanh khác: tập thể dục, kiểm soát căng thẳng, các kỹ thuật thư giãn…
Như vậy, tùy theo nhu cầu và khả năng thích ứng của từng cá nhân, bạn sẽ có một lựa chọn phù hợp nhất.
Chế độ ăn kiêng Primal và Paleo đều là những phương pháp ăn uống hướng đến nguồn gốc tổ tiên, vì vậy đảm bảo hạn chế tối đa các chất độc hại từ bên ngoài vào cơ thể thông qua thực phẩm. Tuy nhiên, mỗi chế độ sẽ có những hướng dẫn – nguyên tắc và lưu ý khác nhau. Vì vậy, tùy theo từng điều kiện cá nhân mà bạn nên có sự lựa chọn phù hợp.
Mời quý khách nhấn vào link để xem clip giới thiệu về sản phẩm ➡️ Cách kích hoạt phân hủy mỡ trắng, tăng lượng mỡ nâu, giảm nguy cơ tích mỡ.
Mời quý khách tham khảo thêm thông tin về Giảm cân và tích mỡ ở phụ nữ tại các bài viết trong chuyên mục Kiến thức làm đẹp
============
Liên hệ để được tư vấn miễn phí
Hotline/ Zalo: 090 622 6870/ 090 626 6870
