Giảm cân hiệu quả với nước lọc

Uống nước gần đây được xem là một phương pháp hỗ trợ giảm cân rất đắc lực. Vậy nước uống đã cải thiện cân nặng của cơ thể như thế nào?

➡️ Đốt cháy nhiều Calo hơn với nước lọc

Các nghiên cứu mới đây cho thấy: uống nước sẽ làm tăng lượng calo đốt cháy trong thời gian nghỉ ngơi. Ở người trưởng thành, quá trình này sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn 24% - 30% trong vòng 10 phút sau khi uống nước và kéo dài ít nhất 60 phút.

Một nghiên cứu khác ở trẻ thừa cân và béo phì cũng nhận thấy: tốc độ đốt cháy calo nghỉ ngơi sẽ tăng thêm 25% sau khi cho trẻ uống nước lạnh.

Ở phụ nữ thừa cân, việc tăng cường lượng nước uống lên trên 1 lít/ngày sẽ có thể giảm 2kg trong 12 tháng mà không cần đến biện pháp giảm cân nào khác. Mỗi 0.5 lít nước/ngày sẽ đốt cháy 23 calo và dựa trên cơ sở đó, mỗi năm bạn sẽ đốt cháy đến 17.000 calo.

Các kết quả trên còn ấn tượng hơn khi người tham gia sử dụng nước lạnh, bởi cơ thể sẽ tốn thêm một lượng calo nhỏ để làm ấm.

➡️ Một cốc nước trước bữa ăn sẽ giảm sự thèm ăn

Kết quả này thể hiện rõ rệt ở độ tuổi trung niên và người cao tuổi. Cụ thể, ở độ tuổi trung niên, mỗi ly nước trước bữa ăn sẽ hỗ trợ giảm đến 2kg cân nặng trong vòng 12 tuần.

Ngoài ra, một số kết quả nghiên cứu khác cũng chứng minh tính khả quan của việc giảm cân bằng nước uống:

☑️ Những người thừa cân – béo phì đã có thể giảm nhiều hơn 44% trọng lượng cơ thể khi uống nước trước bữa ăn, so với những người không uống.

☑️ Uống nước trước khi ăn sáng có thể giảm đến 13% calo hấp thụ trong bữa ăn.

➡️ Uống nhiều nước có thể làm giảm nguy cơ tăng cân trở lại

Nước tự nhiên không có chứa Calo, vì vậy, bạn nên sử dụng nước lọc thay thế cho các loại thức uống chứa nhiều Calo và đường. Điều này sẽ làm giảm đến 200 calo hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày.

Bên cạnh đó, uống nhiều nước cũng được chứng minh là có thể ngăn ngừa tăng cân: trung bình một người chỉ tăng khoảng 1,5kg trong khoảng 4 năm nếu họ uống nhiều nước.

➡️ Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Các cơ quan Y tế trên toàn thế giới đều khuyên rằng: bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày (tương đương với 8 cốc nước). Tuy nhiên, tùy thuộc theo nhu cầu nước của mỗi cá nhân mà con số trên có thể thay đổi.

Đối với người thường xuyên vận động, đổ nhiều mồ hôi, bạn cần uống nhiều hơn con số khuyến nghị phía trên. Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, nước uống còn có thể cải thiện sự mệt mỏi, đau đầu hoặc tâm trạng chán nản, cảm giác đói, sự mất tập trung…

Nước lọc tuy là một thức uống vô cùng đơn giản nhưng lại có nhiều ích lợi đối với sức khỏe, đặc biệt là có khả năng giảm cân trong thời gian dài. Do đó, hãy tăng cường uống nước mỗi ngày.

Mời quý khách nhấn vào link để xem clip giới thiệu về giảm cân bằng chế độ ăn ít calories ➡️ Giảm cân bằng nước lọc - Water diet có hiệu quả và an toàn không?

============

Liên hệ để được tư vấn miễn phí

Hotline/ Zalo: 090 622 6870/ 090 626 6870

Facebook: BeSpo - Đốt mỡ thừa, detox thải độc, giảm cân an toàn