Calo hoạt động và Calo toàn phần khác nhau như thế nào?

Sức khỏe con người luôn là một trong những vấn đề được chú trọng. Trong đó, việc kiểm soát calo trong cơ thể sẽ quyết định rất nhiều đến tình trạng sức khỏe nói chung. Vậy calo là gì, có những loại nào? Đặc biệt, giữa calo hoạt động và calo toàn phần khác nhau ra sao?

Calo là gì?

Calo hay tên gọi đầy đủ là Calories, là một đơn vị dùng để đo năng lượng. Trong thực tế, đơn vị này được sử dụng để tính toán hàm lượng dinh dưỡng trong các loại thực phẩm.

Tất cả các loại thức ăn và thức uống (trừ nước lọc) đều sẽ có hàm lượng calo nhất định. Thông thường, calo được tính theo từng nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu như:

➡️ Tinh bột: 4 calo/gr.

➡️ Protein/Đạm: 4 calo/gr.

➡️ Chất béo: 9 calo/gr.

➡️ Cồn: 7 calo/gr…

Tùy theo đặc điểm, calo thường được chia thành calo hoạt động, calo nghỉ và calo toàn phần. Vậy giữa calo hoạt động và calo toàn phần có những điểm khác biệt nào?

Phân biệt Calo hoạt động và Calo toàn phần

☑️ Calo hoạt động là gì?

Calo hoạt động là năng lượng bị đốt cháy khi cơ thể có thực hiện các vận động, ví dụ như đi bộ, chạy bộ, bơi lội… Đây cũng chính là loại calo rất được quan tâm trong quá trình giảm cân. Theo các chuyên gia, lượng calo hoạt động càng nhiều, cân nặng của cơ thể sẽ càng được cải thiện một cách tích cực.

☑️ Định nghĩa Calo toàn phần

Calo toàn phần là toàn bộ calo của cơ thể, bao gồm calo bị đốt cháy khi hoạt động (calo hoạt động), calo bị đốt cháy trong các hoạt động sinh lý và calo nghỉ. Loại calo này được sử dụng nhiều trong việc đánh giá sức khỏe của con người.

☑️ Mối liên hệ giữa calo hoạt động/calo toàn phần và sức khỏe con người

Calo hoạt động có vai trò rất quan trọng đối với quá trình giảm cân. Tuy nhiên, để đánh giá một cách cụ thể về sức khỏe, người ta thường sử dụng Calo toàn phần. Một số bệnh lý có liên quan đến Calo trong cơ thể bao gồm bệnh về tim mạch, bệnh máu…

Áp dụng hiểu biết về Calo – đâu là phương pháp giảm cân tốt nhất?

Đối với chị em phụ nữ, việc giữ gìn vóc dáng thật thon gọn là yếu tố quan trọng giúp duy trì sự tự tin, lạc quan. Vậy đâu là giải pháp tốt nhất để giảm cân an toàn?

➡️ Thứ nhất, bạn cần phải hiểu rõ: nguyên tắc tối cần thiết nhất của giảm cân chính là việc lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo được đốt cháy từ hoạt động.

Vì vậy, không quan trọng là bạn nạp năng lượng từ chất béo hay tinh bột, bạn đều phải tập luyện thể dục để đốt cháy calo đã lưu trữ trong cơ thể, từ đó xây dựng cơ bắp.

➡️ Thứ hai, tuyệt đối đừng nghĩ đến chuyện nhịn ăn. Khi nhịn ăn, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, lượng calo đốt cháy được từ các hoạt động là rất thấp và có ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa. Vì vậy, tuy tuân thủ theo nguyên tắc lượng calo đi vào thấp hơn so với calo đốt cháy, nhưng đây không phải là phương pháp tốt.

Như vậy, hiểu và kiểm soát calo trong cơ thể là cực kì quan trọng. Đối với những ai muốn giảm cân để có vóc dáng săn chắc, thon gọn, bạn cần tập luyện thể thao đều đặn để tăng cường lượng calo bị đốt cháy.

Mời quý khách tham khảo thêm thông tin về Giảm cân và tích mỡ tại chuyên mục Giảm cân an toàn

Quý khách vui lòng để lại số điện thoại để chúng tôi tư vấn thêm về sản phẩm và cách sử dụng.