5 triệu chứng cho thấy bạn đang bị thiếu hụt vitamin A

Khi nói đến việc giữ gìn sức khỏe và giữ cho cơ thể chúng ta hoạt động ở mức tối ưu, vitamin A đóng vai trò khá quan trọng. Những biểu hiện dưới đây cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin A và bạn hãy tìm cách khắc phục điều đó.

BẰNG CHỨNG KHOA HỌC

Phụ nữ trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 700 microgam (mcg) vitamin A mỗi ngày, trong khi khuyến nghị hàng ngày cho nam giới là gần 900 microgam (mcg) mỗi ngày. Phần lớn, tình trạng thiếu vitamin A ở Hoa Kỳ rất hiếm, nhưng nó phổ biến hơn nhiều ở các nước đang phát triển. Jeanette Kimszal, chuyên gia dinh dưỡng tại Root Nutrition, giải thích: Những người có vấn đề về tiêu hóa các vitamin tan trong chất béo có thể có nguy cơ thiếu hụt vitamin A cao hơn.

Nếu bổ sung quá nhiều vitamin A, bạn có thể bị buồn nôn, nôn, mờ mắt và chóng mặt. Về lâu dài, bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây ra các triệu chứng như kích ứng da, đau xương khớp, dị tật bẩm sinh, loãng xương, tổn thương gan, v.v...

KHÔ MẮT

Khô mắt có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt vitamin A. Đôi mắt của chúng ta được bao phủ bởi một lớp chất lỏng gọi là màng nước mắt, giúp bảo vệ và bôi trơn mắt đồng thời giữ cho bề mặt của mắt được thông thoáng. 

Yuna Rapoport, bác sĩ nhãn khoa tại Manhattan Eye, tại Thành phố New York, giải thích: “Một màng nước mắt khỏe mạnh và đều đặn là cần thiết để thị lực được rõ ràng . “Khi ánh sáng chiếu vào giác mạc, nếu màng nước mắt không đều, nó sẽ phân tán ánh sáng.”

Khi màng nước mắt không có chất lượng tốt, các triệu chứng khô mắt có thể xuất hiện. Rapoport cho biết: “Một trong những dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt vitamin A là một cái gì đó được gọi là đốm Bitot, là những tổn thương có bọt màu trắng trên giác mạc,” Rapoport nói.

QUÁNG GÀ

Quáng gà là một dấu hiệu ban đầu khác của tình trạng thiếu vitamin A. “Vitamin A là một phần quan trọng của rhodopsin, một loại protein hấp thụ ánh sáng trong võng mạc,” Rapoport giải thích. “Rhodopsin là phần 'que' của 'que và nón' và rất quan trọng đối với khả năng nhìn ban đêm."

CÁC VẤN ĐỀ CHỮA LÀNH VẾT THƯƠNG

Vitamin A là một thành phần quan trọng giúp chữa lành vết thương. Một lý do là vitamin A đóng một vai trò trong việc điều chỉnh phản ứng viêm của cơ thể và có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm quá mức. Clair nói: “Nếu không có đủ vitamin A, cơ thể sẽ không thể chữa lành đúng cách.

DA KHÔ

Thiếu vitamin A chắc chắn không phải là lý do duy nhất dẫn đến khô da, nám và các vấn đề về da khác, nhưng nó có thể đóng một vai trò nào đó. Khi bạn xem xét các thành phần trên các sản phẩm chăm sóc da, retinol là một thuật ngữ khá phổ biến. Hóa ra retinol thực sự có nguồn gốc từ vitamin A và có nhiều lợi ích cho da, bao gồm giảm nếp nhăn, làm mịn kết cấu da, v.v... Sau khi hiểu được mối liên hệ này, có thể hiểu rằng sự thiếu hụt vitamin A có thể đóng một vai trò nào đó trong các vấn đề về da. 

Kimszal cho biết: “Da chứa các thụ thể retinoid và nhận đủ vitamin A sẽ giúp tạo ra các tế bào da mới, giảm viêm và ngăn ngừa khô da. “Vì vậy, không bổ sung đủ loại vitamin này có thể dẫn đến khô da.”

VẤN ĐỀ SINH SẢN

Nghiên cứu trên động vật cho thấy thiếu vitamin A có thể liên quan đến vô sinh. Chúng ta biết rằng vitamin A có vai trò trong một số quá trình sinh sản, nhưng vẫn cần nghiên cứu sâu hơn trong lĩnh vực này để tìm hiểu xem thiếu vitamin A có liên quan đến các vấn đề sinh sản ở cả nam và nữ hay không.

Quan trọng nhất, hãy nhớ rằng các dấu hiệu và triệu chứng nêu trên có thể phát sinh vì nhiều lý do khác nhau. Chỉ vì bạn bị khô da hoặc khô mắt không nhất thiết có nghĩa là bạn đang thiếu vitamin A.

Nguồn: byrdie.com

============

Liên hệ để được chẩn đoán da và tư vấn miễn phí

Hotline/ Zalo: 090 622 6870/ 090 626 6870

Facebook: Matis Vietnam