4 cách giảm Stress hiệu quả

Stress là vấn đề chung của bất kì ai đang làm việc trong xã hội hiện đại ngày nay. Stress ở mức độ nặng hoặc kéo dài sẽ gây ra các hệ lụy nguy hiểm liên quan đến sức khỏe, tinh thần và thậm chí là vóc dáng, nhan sắc... Vậy làm thế nào để bạn giải tỏa bớt Stress hàng ngày? Hãy lắng nghe 4 lời khuyên bổ ích từ chuyên gia  tâm lý. 

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một nụ cười

Một nụ cười với các thành viên trong gia đình trên bàn ăn vào bữa sáng là một giải pháp rất lý tưởng để cải thiện tinh thần của bạn cả ngày. Theo tiến sĩ Marilyn Glenville – một chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Anh – cho biết: tiếng cười sẽ thúc đẩy tạo Endorphin là một hoạt chất có thể tạo niềm vui và sự thoải mái về tinh thần cho con người.

Chú ý các dấu hiệu của Stress

Việc chú ý đến các dấu hiệu cho thấy Stress đã bắt đầu tìm đến sẽ giúp cơ thể nhanh chóng nhận ra mình đang ở tình trạng nào, có đang căng thẳng hay không và tìm cách thoát ra khỏi đó.

Một số dấu hiệu điển hình của Stress có thể là:

➡️ Đau đầu ở cả hai bên

➡️ Mệt mỏi, căng thẳng ở tuyến thượng thận…

➡️ Dù đã ngủ đủ, nhưng nhưng khi thức dậy vẫn thấy mệt mỏi

➡️ Tình trạng chán nản kéo dài

Khi bắt đầu có những biểu hiện trên, hãy cố gắng đặt tạm mọi việc sang một bên và nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn. Bạn có thể thực hiện một hoạt động thể lực nhẹ nhàng nào đó như chạy bộ hoặc cũng có thể nghe nhạc, đọc sách…

Đừng để công việc bị trì hoãn sau giờ làm

Ở một số người, họ thường có thói quen mang công việc còn dang dở trên công ty về nhà làm. Các nghiên cứu cho rằng điều này sẽ gây nhiều bất lợi về mặt sức khỏe lẫn tinh thần của bạn và thậm chí là cả gia đình của mình. Bạn sẽ luôn có cảm giác bận rộn, không thoải mái và luôn suy nghĩ đến công việc.

Vì thế, trừ khi là trường hợp bất khả kháng, bạn hãy cố gắng làm việc một ngày thật hiệu quả với hiệu suất cao nhất, hoàn thành mọi công việc cần thiết trong ngày ngay tại công ty/văn phòng.

Uống ít cà phê hơn mỗi ngày

Caffeine được biết đến là một chất kích thích giúp cơ thể tỉnh táo hơn khi làm việc. Tuy nhiên, Caffeine cũng sẽ làm tăng nhịp tim và hơi thở của bạn nếu dùng quá nhiều (trên 15mg/l). Điều này sẽ gây ra chứng hồi hập, mất bình tĩnh, lo lắng… Uống cà phê vào buổi tối có thể gây mất ngủ, căng thẳng…

Như vậy, chỉ với 4 mẹo trên, bạn sẽ có thể đẩy lùi phần nào căng thẳng của mình, đảm bảo sức khỏe và tinh thần của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.

Mời quý khách tham khảo thêm các sản phẩm chăm sóc da khi mệt mỏi, stress  tại chuyên mục Xóa nhăn và trẻ hóa da

Quý khách vui lòng để lại số điện thoại để chúng tôi tư vấn thêm về sản phẩm và cách sử dụng.